伸長を伸ばす骨を作る

運動は身長をのばすのにたいへん役に立ちます。

骨と筋力を作る手助けをします。そして栄養です。

運動して自分が体を動かした以上に、
栄養を多くとらなければ、身長や体の成長はありません。
栄養はとても大切です。

背が高くなるのには、骨を作ることが必要になります。
そして骨は体のよく使うところが成長します。

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そして伸ばしたいところを鍛えるのです。

背を伸ばすのにも足を中心に伸ばしたい場合は
足を鍛え足に筋力をつけます。
内ももを鍛えることで筋力を付けることです。

筋力と骨格の大きさは必ず比例します。
スロースクワットなどで、内ももを十分に鍛えて下さい。
ふくらはぎの筋力は普通に有るはずなので、
「内もも中心に」ということになります。


走り幅跳びや、体操などでの、強い瞬間的な動作も裏ももを鍛えます。

ただし、バスケットや縄跳びのような、身長方向のような、
垂直方向型の着地の強い刺激・多い刺激・衝撃は、
関節をより強く早く固めようとして、逆に成長を止め易いですので
運動靴はクッション製のある足に優しいものを選びましょう。


路面を選べるなら、砂浜、草地、土、の上が
足に負担が少なく理想的です。
コンクリートやアスファルトの上での運動は
関節に負担がかかるので気をつけてください。

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身長を高くするための骨を作りましょう。
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